Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Pola Tidur

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Pola Tidur - Apabila Anda sedang mencari cara mudah dan sederhana untuk bisa langsing dan kurus tanpa menyakitkan, cukup dengan pola tidur teratur saja. Para peneliti dari Brigham Young University telah melakukan riset dan menemukan bahwa orang yang selalu mempertahankan rutinitas tidur mempunyai lemak yang rendah di dalam tubuhnya dibandingkan dengan orang yang tidurnya tidak teratur. Hasil penelitian tersebut sudah dipublikasikan di dalam American Journal of Health Promotion sebagaimana dikutip Forbes. 

Penelitian tentang cara menurunkan berat badan dengan pola tidur ini dipimpin Bruce Bailey, profesor ilmu olahraga di Brigham Young, dengan mengikuti 300 mahasiswi perguruan tinggi yang usianya 19 sampai 26 tahun. Aktivitas responden ini dipantau, termasuk waktu tidur dan bangun. Para peserta penelitian juga dihitung komposisi tubuh sebelum dan seudah penelitian. Para peneliti menemukan:

• Tidur kurang 6,5 jam dan lebih dari 8,5 jam dikaitkan dengan banyak lemak.
• Tidur kualitas tinggi berhubungan dengan lemak tubuh yang rendah sementara tidur buruk berhubungan dengan lemak yang tinggi
• Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya membuat lemak ditubuh lebih sedikit.

Sangat mudah bukan cara menurunkan berat badan dengan pola tidur ini. Para peneliti memang belum tahu persis bagaimana bisa jadwal tidur berpengaruh pada massa tubuh dan juga lemak, sementara itu penelitian lainnya telah menunjukkan bahwa tidur mempunyai efek pada aktivitas fisik Anda, naf-su makan serta hormon-hormon yang berfungsi mengontrol naf-su makan, sistem metabolisme dan isyarat yang mampu memberitahu kita agar tidak makan berlebihan.

Tweet