5 Tips & Cara Mengurangi Berat Badan Terbaru

5 Tips & Cara Mengurangi Berat Badan Terbaru - Berusaha untuk menurunkan berat badan sekarag ini bagaimana? Atau bisa menjadi sebuah harapan jika Anda tahun lalu yang masih dapat berhasil? Jangan pernah putus asa! Ada beberapa tips baru yang bisa Anda lakukan untuk dapat sukses diet agar berat badan Anda ideal. Namun tips ini tentunya tak akan membantu Anda untuk langsing dan kurus secara instan, tapi dengan cara yang sehat, alami dan bertahap.

Ini dia 5 tips & cara mengurangi berat badan terbaru yang bisa Anda lakukan untuk agar lebih kurus seperti yang pernah dilansir oleh web App for Health.

1. Hindari pemanis buatan

Salah satu faktor terbesar yang bisa merusak diet adalah pemanis buatan. Pemanis buatan yang ditambahkan pada berbagai makanan dan minuman tak mengandung nilai nutrisi apapun dan bisa meningkatkan gula darah. Kenaikan gula darah tak hanya berbahaya untuk kesehatan, tetapi juga bisa membuat Anda lebih cepat lapar. Karena itu, jika ingin cepat menurunkan berat badan dengan cara sehat dan tanpa merasa sering lapar, hindari pemanis buatan. 

2. Lakukan olahraga intens

Olahraga dengan intens tinggi diklaim sebagai jenis olahraga terbaik untuk membakar kalori dalam waktu yang relatif cepat. Selain itu, olahraga dengan intens tinggi seperti kardio atau angkat beban juga bisa meningkatkan metabolisme yang membakar tambahan kalori yang Anda konsumsi. Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity mengungkap bahwa olahraga intens lebih penting untuk membakar lemak di perut dibandingkan dengan olahraga kardio.

3. Tidur cukup

Jangan abaikan waktu istirahat dan tidur, karena ini juga penting untuk cara mengurangi berat badan. Jangan hanya berolahraga dan mengatur pola makan, Anda pun butuh istirahat yang cukup, dengan tidur sekitar 7 - 8 jam semalam untuk menurunkan berat badan. Peneliti telah mengungkap bahwa kurang tidur akan membuat orang lebih cepat gemuk karena mempengaruhi tingkat gula darah dan hormon mereka.

4. Pikirkan kualitas dan kuantitas

Berdiet untuk menurunkan berat badan tak hanya berarti Anda harus mengonsumsi lebih sedikit makanan, tetapi pikirkan juga kualitas makanan yang Anda konsumsi. Makan makanan yang sehat dan berkualitas seperti buah, sayur, protein, biji-bijian, dan hindari makanan seperti keripik, makanan cepat saji, makanan manis, dan lainnya. Makan sehat tak hanya penting untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk menjaga kesehatan.

5. Cari saran dari ahli

Tak ada salahnya meminta saran dari ahli nutrisi atau ahli diet untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Jangan melakukan diet ekstrem yang tidak sehat dan tanpa panduan yang jelas. Sebelum memilih diet, gali lebih banyak informasi mengenai jenis diet yang akan dilakukan dan apakah diet tersebut aman untuk dilakukan.

Itulah 5 tips & cara mengurangi berat badan jika Anda ingin menjalankan program diet dalam waktu dekat. Sebaiknya lakukanlah diet dengan bertahap dan dengan cara yang sehat. Hindari diet secara ekstrem yang hanya menawarkan hasil instan.

Tweet